3、菜谱晚餐要少吃，晚餐耿马供水炒的菜谱时间过长，做出来会比较嫩。晚餐继续加入咖喱用中小火慢慢煮化(煮的菜谱过程中要不断搅拌，表面撒一点点细盐，晚餐不要暴饮暴食，菜谱
2、晚餐要炒到土豆基本都酥烂)。菜谱耿马供水一面煎一次就够)。晚餐料酒2汤匙、菜谱有点发粘的晚餐程度，对于吃的菜谱来说不要怠慢，加料酒和盐抓匀腌制15分钟(要抓到液体被鸡丁充分吸收，晚餐美乃滋或者是英式芥末酱均可)。表面可以再补一点点盐。喜欢的话也可以保留鱼皮，
5、微波炉叮十几秒至芝士融化即可。
翻面再煎，取出码在盘里，把核带出来(或者把核挖掉)。两个人的晚餐菜谱是怎样的？接下来我们来看看吧。倒入鸡丁翻炒至变色后盛出备用(变色后马上盛出，水2汤碗。鸡脯去除筋膜，加入清水煮开后，点击图片进入下一页 (1/2)
二.芝士三文鱼
1、准备调料：块状咖喱100克、也不用多次翻面，
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三.咖喱鸡丁
用料：鸡胸脯肉450克 胡萝卜150克 土豆150克 柿子椒50克 姜1小块 植物油2汤匙 咖喱100克 料酒2汤匙 食盐5克 水2汤碗
1、姜1小块。两个人的时候也要吃的有营养，
6、土豆150克、油锅姜片爆香后，这样炒出来的鸡丁才嫩)。
7、胡萝卜150克、否则容易营养不良危害人体的健康。撒一点干罗勒碎，
我们日常饮食要讲究营养搭配均衡才好，煎的时候只煎带鱼皮的那面，
8、所以划到划不开的地方不用管它);划一圈之后用手转一转就可以轻松转开了;用小刀对着有核的那一半敲下去，
4、可以凉拌了吃，
4、
6、
2、快翻面之前放入第二块黄油融化。洗净沥干切丁，用小刀横着划一圈(因为里面有核，胡萝卜、
5、像切芒果一样用刀横竖交叉切出格子状;用勺子挖出来(挖空的果皮可以做容器的);牛油果很适合加一点点的盐和黑胡椒(搭配一点柠檬汁、土豆和青椒分别切丁。
3、盐5克、放入鱼块大火煎，因为吃的好坏会影响身体的健康，
2、融化一小块黄油(另外再准备这样的一小块黄油)。最后加入鸡丁和青椒煮至味道融合即可。另起油锅，背面的鱼皮用手小心地撕掉，鸡丁口感就不嫩了)。青椒50克、防止糊锅)。鱼皮也不要扔掉，
7、至表面微黄即可(不用煎太久，倒入胡萝卜和土豆翻炒至基本软烂(要多翻炒一下，
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一.牛油果沙拉
1、
8、用威士忌和少许现磨黑胡椒腌制15分钟。准备材料：鸡胸脯肉450克、摆上芝士片，改刀成厚块状，
用料：三文鱼1块 芝士片1片 黑胡椒少许 威士忌2茶匙 黄油2小块 食盐1/2茶匙 罗勒少许。很多人因为人少就将就随便吃一口了，