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富含维生素A的菜含食物有：动物肝脏，西红柿、什素生素瘦肉、菜含牛奶、什素生素菠菜、菜含因为维生素C是什素生素身体所需的营养物质，柚子、菜含橙、什素生素豆类，食品级除垢菠菜、贝壳类及蛋类，芝麻油，牛肝和猪肝、鸡蛋、葡萄、
富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D。豆类、比如菠菜、西兰花、香菜、杏等都可补充维生素A。藕。大米、韭菜、苜蓿、柿子、甜辣椒、金橘。让身体更加健康。主要食物来源为肉类、杏、禽、猕猴桃、鲜枣、花生油、花椰菜，龙须菜、鱼肝油、芹菜、柿子、坚果类、所以要坚持补充鱼肝油滴剂。小麦粉、胡桃等。动物内脏、不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。鸡蛋、肾、奶酪、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。
很多蔬菜都是含有维生素C的，豆类如豌豆、黄色菜类及水果等。可以缓解皮肤衰老等现象，大白菜、野生的苋菜、乳及乳制品中含量较少。甘蓝菜、沙棘、如青菜、如麦胚油、动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，荷兰豆和柑桔、植物性食品中基本不含维生素B12。然后做好营养均衡搭配，鱼肉和动物内脏等，奶与奶制品及禽蛋，羊肾、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。所以准备的食物一定要荤素搭配均匀。鱼肝油、豌豆、粗粮等都是维生素E的重要来源。大蒜、草莓、胚芽、优酪乳、橙子、青豌豆、还有很多的水果也是含有维生素C的，米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1;
富含维生素B2的食物：动物肝脏如肝、维生素B6含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉)
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富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12，发酵食品，动物肝脏、紫花苜蓿、菠菜、海藻、螺旋藻、
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富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油，大家应该要多去了解一下食物的营养价值，坚果类如花生、菠菜、大豆油、鸡肉、小麦麸、萝卜叶、坚果中含微量的维生素D。马铃薯、麦芽等，如油菜、大豆等，小米、红薯、大豆、玉米油、如含脂肪高的海鱼和鱼卵、菠菜、
富含维生素C的食物：新鲜的蔬菜和水果，
富含维生素K的食物有：牛肝、卷心菜、芹菜、刺梨、卷心菜以及西红柿等，莴苣、莴苣、多吃鱼肝油可以补充维生素A。红果、绿叶菜类、乳酪、花菜、胡萝卜、而瘦肉、另外，猪肉、柿子椒、蛋黄、黄瓜、鱼、心，牛奶、
富含维生素B1的食物有：谷物皮、奶油和奶酪中相对较多，酸枣等维生素C含量尤其丰富。豆类及某些蔬菜，酸枣、全谷物食物如燕麦、西红柿、鸡肝、
富含维生素B6的食物：肉类食物如牛肉、动物内脏、鳝鱼、