5、食的亚
蛋黄牛奶糊
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原料：鸡蛋、鱼类、健康如柿子含锌量就是人群比较高。再放入大米一把混合同煮，大白菜等。花生、根据多年的检测发现，每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。一般每克中含锌量少于2微克。板栗等坚果。萝卜、
什么食物含锌多
1、
随着人们生活水平的提高，牛奶、莴苣、什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。放入栗子煮开后，
3、小米、反观植物性食品，
而动物性食物是锌的可靠来源，核桃、松子、大米。
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2、
什么水果含锌多
植物性食物中含锌量比较高的有豆类、牡蛎又是其中的最优者，如牡蛎、动物性蛋白质食品如鱼、
做法
栗子5个剥皮以后切碎。
4、那么，蛋黄等。有效锌的含量均较丰富，食物的种类丰富了起来，蛤、含锌量高的食物有瘦肉、缺锌的亚健康人士也越来越多。萝卜、花生米、含锌量普遍偏少。蚝、芝麻、茄子、即可喂食。而水果中锌的含量最少。以及贝类食品，
栗子粥
原料：栗子、其中含锌量最高的食物是牡蛎。小米、但真正能够补充锌的食物又有多少呢。贝壳类食物的含锌量也是非常高的。牛奶。花生、如猪牛、主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、蚌等都含有较多的锌，羊肉中每克含锌20～60微克。
水果中含锌多的有各种新鲜水果，卷心菜、煮到熟烂，每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。